对许多男东谈主而言a久久久久免费插插视频，领有一个好的肾是一件值得引认为傲的事。因为，这不仅影响他们的发量和精神面庞，还关乎他们床上的“威风”。

但现如今，由于不良的生计和饮食民风，许多东谈主的肾年岁轻轻就不可了。

中国农业大学食品科学与营养工程学院沈群教授介绍，谷物是日常饮食中非常重要的组成部分，2021年10月31日，中办、国办印发《粮食节约方案》，提到要启动“全谷物行动计划”，引导消费者走出精米白面的饮食误区。《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天摄入谷类食物200-300克，其中全谷物和杂豆类50-150克。

不管是什么年纪，如果能尽快开始学习一门乐器，甚至开始唱歌，可能都会让大脑衰老得更慢。所以我们鼓励中老年朋友学习一门乐器或声乐，什么时候开始都不算晚。一些研究表明，从未学过音乐的老年人在接受短期音乐训练后，言语加工能力也有一定的提高。

医生深入探究后发现，罪魁祸首是刘女士的做菜及饮食习惯。刘女士每次做完饭后，砧板没有彻底清洗也不不晾干，砧板多处都发霉了。经检测，其家里的筷子和砧板上，都有黄曲霉素，这是一种一级致癌物……

这些事物为什么会让人上瘾呢？对大家的健康又有何影响呢？今天就来一次讲清楚。

小王：“我可能就是极少数吧，术后两年干眼症诱发角膜炎，非常严重，一度失明，治疗半年，最后通过移植术恢复正常，至今仍心有余悸。”……

这天之后，罗大爷不但吃啥吐啥，甚至吐出来的东西都带血。除了脸色发黑，就连大便也都是黑的。围在病床前的家属深感无力，心中只恨没早点带罗大爷来检查。

1.守护弃旧容新

看成东谈主体的“净化工场”，肾每天齐会过滤血液中的代谢废料，留住养分供东谈主体继承。

若肾脏干不动了，代谢废料就无法排出，永恒堆积还会产生毒性，让东谈主出现疲困、水肿、吐逆、泻肚、皮肤瘙痒等症状。

2.调度水、电解质和酸碱均衡

肾脏在守护东谈主体内水、电解质和酸碱均衡中起着举足轻重的作用。

若体内水、电解质巨大和酸碱失衡，东谈主体的人命举止就无法往日进行。轻则发扬为恶心、吐逆、腹胀，严重可出现意志守密、心律失常、呼吸轮回清寒。

3.影响滋长发育和生殖功能

在中医里，肾不仅仅肾脏一个器官，而是与东谈主体滋长发育和生殖功能联系最为密切的一套系统。

肾的精气敷裕，东谈主体的滋长发育及生殖功能就往日，机体的各个脏腑器官就能往日运行。

如若肾虚损，肾中精气不及，就可能导致青少年滋长发育平缓，材干低下。成年东谈主则可能出现耳鸣耳聋、腰膝酸软、记念力下落，性功能减退，反馈粗笨等一系列早衰风物。

4.养肾是健脑益智的基石

材干取决于大脑的发育进度，而东谈主的大脑也与肾有着精采的关联。

在中医上，大脑靠肾中的精气来补充养分。若精气敷裕，则念念维敏捷；若精气欠缺，大脑功能就容易阑珊，东谈主就容易忘记。

1.海鲜+啤酒

鲜好意思的海鲜加上舒爽的啤酒，是许多东谈主齐怜爱的好意思食，久久Av综合但是这亦然最伤肾的“痛风套餐”。

食用过多的海鲜会导致东谈主体产生多数尿酸等代谢废料，加剧肾脏包袱，毁伤肾脏健康。而过度饮酒还可能会诱发高尿酸血症等疾病。

2.暖锅

暖锅中的食品，如豆类、动物内脏等齐属于高嘌呤食品，而涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高，容易导致尿酸升高。尿酸主要经过肾脏排出，如若尿酸过高，可能会千里积于肾脏中，导致尿酸性肾结石。

另外，暖锅中也往往含有高脂肪、高热量的食品，若继承过多，会使血糖升高，出现糖尿病，而糖尿病的并发症之一便是肾病。即使莫得糖尿病，高血糖也会形成肾功能毁伤。

3.快餐

可乐配汉堡、炸鸡配薯条是许多年青东谈主的心头好，但吃多了也会很伤肾。

始终食用洋快餐会导致体内的血尿酸浓度升高，激发高尿酸血症。

而肾脏是东谈主体内遑急的雅致排泄废料和毒素的器官，血尿酸浓度升高对肾脏的毒性终点大，很容易形成肾器官病变，临了发展成慢性肾功能清寒，即尿毒症。

4.清晰型饮料

清晰型饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质。清晰量少的东谈主，尤其是中老年喝了清晰型饮料后，这些电解质只可通过肾代谢排出，会加剧肾脏包袱，引起肾功能极端。

5.高盐食品

许多东谈主平时心爱吃高盐的重口味食品，尤其是咸菜。咸菜在腌制的流程中会放许多的盐，长技巧吃会促使血压升高，肾脏血液无法守护往日量，从而导致肾病。

能吃出来的肾脏疾病，当然也就能吃且归。多吃以下4种食品，掌捏正确的膳食要津，肾会感谢你。

玄色食品

玄色食品一般含有丰富的微量元素和维生素，具有补肝益肾、促进弃旧容新的功效。

像黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，便是咱们平频频说的“黑五类”。将这五种玄色食品放在全部熬粥，也有较好的养肾作用。

此外，黑荞麦、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也齐是养分十分丰富的养肾食品。

山药

山药补肾、补气、健脾胃，具有养护肺、脾、肾三个脏器的功效。由于其养分丰富，自古以来就被视为物好意思价廉的补虚佳品，尤其合适慢性肾炎患者、肾气亏耗者食用。

板栗

板栗成心气健脾、补肾强筋、活血止血的功效。

栗子的食用要津稠密，可煮食、炒食或与肉类炖食，可作念干果零食或菜肴佐餐，如栗子炖鸡便是一谈很好的养肾菜品。另外，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

枸杞

枸杞具有养肝肾、益精血的功效，日常不错当零食径直食用，也不错泡水代茶饮，或与其他食品全部配制成药膳，如枸杞山药炖猪脑、枸杞炖鸡、枸杞炖羊脑等。

总之，要想领有一个好的肾脏，除了隔离不良的生计民风，饮食也至关遑急，全球一定要吃得健康。

参考贵府：

[1]顾勇，游怀舟编订. 肾脏的功能. 肾炎[M]. 2003

[2]童安荣主编. 健康从养肾开动. 慢性肾脏病调理与保健[M]. 2014

[3]李青主编. 肾是先天之本，保肾便是保命. 一册书说透中医养生[M]. 2016

[4]本书编委会著. 不可不知的伤肾食品. 养肾亦然养命[M]. 2017

[5]郭力，牛春兰. “五种”玄色养肾食品. 防治肾病的养肾食疗方[M]. 2017

[6] 刘晓晖a久久久久免费插插视频，曾彩红编订. 枸杞. 先锋饮食宝典[M]. 2016

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